Als je bloost worden de bloedvaatjes die net onder de oppervlakte van je huid liggen tijdelijk wijder. Er stroomt dus iets meer bloed nét onder je huid. Omdat bloed rood is, wordt de huid van je gezicht rood en krijg je soms ook rode vlekken in je nek. Bij mensen met een dunnere huid zie je dat natuurlijk sneller. Zij hebben daar dus mogelijk ook gemakkelijker last van.
Blozen is geen ziekte, maar soms wel heel lastig. Je kunt er gelukkig iets aan doen!
Tip 1: accepteren
Vaak weet je in welke situatie je gaat blozen. In plaats van bang te zijn voor de situatie, kun je leren aanvaarden dat je in die situatie gaat blozen. Acceptatie vermindert de spanning en dus ook het blozen.
Tip 2: negeren
Veel mensen die blozen, schamen zich. Dat is nergens voor nodig. Hoe meer je je schaamt, hoe meer je gaat blozen. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel: je bloost, je schaamt je daarvoor en bloost dus meer, waardoor je je nog harder schaamt en er nog meer van gaat blozen, en ga zo maar door!
Tip 3: relativeren
Bedenk dat er heel veel meer mensen op de wereld zijn die regelmatig blozen (bijna 80%!). Het is dus heel normaal.
Tip 4: beloon jezelf als je bloost
Zie de humor van blozen in en geef jezelf een beloning als je iets onderneemt dat je eigenlijk niet durfde, maar toch gedaan hebt. Is blozen echt zo erg?
Tip 5: ontspannen
Blozen heeft alles met spanning te maken. Zoek daarom ontspanning. Probeer gedachten die je dwarszitten los te laten, zodat je niet constant gespannen bent. Doe ontspanningsoefeningen.
Als je gespannen bent, reageert je lichaam daar direct op. Je kan ook gaan sporten. Sport is een uitstekende manier om spanning achter je te laten. Ook ben je door te sporten beter in staat je lichaam aan te voelen en onder controle te houden.
Tip 6: communiceren
Vertel andere mensen dat je veel bloost. Iedereen zal het begrijpen, waardoor jij kalmeert en je blos snel verdwenen is.
Tip 7: voorbereiden
Heb je een moeilijk gesprek, moet je een spreekbeurt houden of een presentatie geven en ben je bang te gaan blozen, dan is een goede voorbereiding erg belangrijk. Dat geeft je vertrouwen en dus bloos je minder snel.
Tip 8: kleding
Rode truien en sjaaltjes zijn geliefd bij mensen die veel blozen, maar zorgen ervoor dat je het warmer en benauwder krijgt. Trouwens, juist door je zo te kleden, trek je de aandacht van anderen. Niemand draagt een trui als het warm is!
Tip 9: drankjes
Vermijd het drinken van koffie, alcohol, energiedrankjes, zwarte thee en cola zoveel mogelijk. Deze opwekkende drankjes veroorzaken stress en daar ga je van blozen.
Tip 10: voeding
Eet vooral 's morgens veel groente en fruit. Bewezen is dat dit helpt om je stemming te verbeteren. Een betere stemming zorgt voor vertrouwen en dus minder blozen. Ook lever, noten, zaden, volkorenproducten, eieren, gevogelte en vette vis krikken je humeur op.
Tip 11: voedingssupplementen
Gebruik visoliecapsules of vitamine B als aanvulling op je voeding. Er lijkt voldoende bewijs te zijn dat deze supplementen angst en depressie verminderen.
Tip 12: lotgenotencontact
Door met andere 'blozers' te praten, merk je dat je er niet alleen voor staat. Dat geeft zelfvertrouwen. Hoe meer zelfvertrouwen, hoe minder last je hebt van een rood hoofd of vlekken in je nek.
Tip 13: therapie
Beïnvloedt blozen school en je sociale leven, zoek dan samen met je huisarts naar professionele hulp. Denk aan cognitieve gedragstherapie, inzichtgevende therapie of hypnotherapie. Een speciale methode is Mind Tuning. Deze therapie gaat ervan uit dat blozen een programmafoutje in het brein is. Het is in korte tijd ontstaan en kan even snel worden opgelost.
Tip 14: medicijnen
Doe het op eigen kracht! Er zijn geen medicijnen die helpen tegen blozen.
Tip 15: lief en charmant
Veel mensen vinden blozen juist iets liefs en charmants. Ze vinden je betrouwbaar, omdat je door te blozen je gevoelens toont. Mooi toch? Misschien kun je dat soms zelfs wel een beetje ‘gebruiken’!
Rombout, B. (2016). Tips en trucs tegen blozen. Rode wangen door spanning.Geraadpleegd op 23-05-2017, van https://www.gezondheidsnet.nl/psychische-klachten/tips-en-trucs-tegen-blozen.